di Stefania Gangemi – Naturopata – www.latuanaturopata.it
Le nostre difese immunitarie possono indebolirsi a causa di uno stile di vita poco sano (fumo, alcol), dallo stress fisico, ma anche emozionale, da un’alimentazione poco corretta, dal dormire poco o riposare male.
Uno stile di Vita Salutare è necessario per mantenere un sistema sano.
Mangiare bene, molta frutta e verdura e cibi biologici.
Depurare ciclicamente l’organismo.
Dormire abbastanza e con una buona qualità
Fare esercizio fisico quotidianamente
Respirare profondamente dal diaframma
Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e tempo libero
Avere un atteggiamento positivo verso la vita
A tutto questo si aggiungono degli aiuti speciali che la Natura ci offre di continuo, dalle erbe per tisane, ad alimenti ricchi di vitamine, alle spezie.
ALIMENTI
In primis fra tutti uno dei migliori alleati è l’aglio (per chi non lo digerisce, esistono anche compresse). L’aglio è uno dei più potenti antibiotici che esistono, utilissimo per contrastare virus e batteri, meglio se mangiato crudo.
AGRUMI, ricchi di vitamina C
CRUCIFERE, broccoli, verze, cavoli, ricchi di vitamina C ed E e antiossidanti.
KEFIR, ricco di fermenti lattici che aiutano il corretto funzionamento dell’intestino, e ricco di minerali, come magnesio, zinco, calcio, fosforo.
SPEZIE
Da usare per condire i nostri piatti, oltre a renderli più gustosi, aiutano il nostro organismo.
Zenzero, cannella, curcuma, rosmarino , menta, origano, timo.
TISANE
Zenzero, cannella, rosmarino, menta, pino, timo, aloe, malva, ortica, equiseto, rosa canina.